健康促進生活型態

健康促 進則是以獲得最高層次健康為目標所採取的行為，而健康生活的營造則可透過均衡飲食、規 律運動及訂定自我約束的條款來獲取。

何謂「健康促進生活型態」？

健康促進生活型態係以公共衛生觀點出發的一種「健康促進行為」；許多文獻之學 者將健康生活型態(life style)以健康行為（health behavior）之名詞來呈現(丁志音，1988)。 Pender 亦認為健康促進行為是健康生活型態的要素，個人健康生活型態中的健康促進行為 可視為正向的生活方式，引導個人體認其自身具有高度地健康潛能（ Pender , 1987 ）。由 此可見，生活型態的養成，並非一時半刻，即使不論是「健康促進生活型態」或者不健康的 生活型態，都是由單一的行為所構成，但長期下來所養成的習慣導致的生活方式，卻是左右 健康的關鍵。認為生活型態就是指生活作息、習慣、嗜好（飲食、飲酒、吸 179 菸和嚼檳榔）、是否有規律運動、充足睡眠和均衡飲食等。

將生活 型態的健康行為內容整理為五類：

1.健康習慣：睡眠、飲食等；

2.安全行為：繫安全帶、備 妥急救設備或其他防備裝置等；

3.預防性健康照顧：健康檢查、口腔檢查；

4.避免環境中的 危害：如污染及犯罪；

5.避免有害物質：如菸酒等。

健康生活型態可括：

1 自我實現、2 健康責任、3 養身、

4 運動、5 人際支持、6 壓力處理等六個層面。