體內的免疫力是一個完整的系統架構，需要的是平衡與協調，年紀、運動、飲食、和睡眠的內容，都會影響到我們的免疫力。想提高免疫力，先改掉生活中的壞習慣 !

維持良好的細胞 增強免疫力

免疫系統是人體最重要的防禦屏障，當免疫功能降低時，最明顯的表現就是身體變得敏感而脆弱，外界環境的輕微變化都可引起身體不適。例如：容易感冒、疲勞、過敏、口腔潰瘍、腸胃脆弱、傷口感染等等。

長期免疫力低下，還可增加患癌風險。這是因為正常人體每天都會生出一些異常細胞，包括癌變細胞，健康的免疫系統可以有效監測到，並將它們作為異己及時清除。但是當免疫力低下時，則可能留下「漏網之魚」，給了癌細胞生長和繁殖的機會。

新冠肺炎疫情嚴峻，不少醫師一再強調，除了肥皂勤洗手，提高身體免疫力，是最好對抗病毒、細菌的武器，也是防疫最重要的基礎，國家衛生研究院為健康議題所成立的粉絲專頁更發文強調，優良免疫力不僅抵抗病毒與細菌的感染、傳染，還能有效排毒，對於遠離病毒和新冠肺炎的侵害有很大的助益。

疫情病毒人人恐慌，當醫學沒有特效藥時，需要靠自身的抗體自癒力恢復，身體能否抵禦病毒侵襲，取決於本身免疫系統的強壯程度。

人體透過健康的飲食、每日運動健身、充足睡眠與身心放鬆來維護健康。這些健康的生活習慣就可幫助維持身體發炎狀態，可以在日常的三餐飲食中多吃魚、蔬果、堅果，少吃紅肉類的食物。為了保護心臟及全身健康，也減少鹽、糖與脂肪類食物的攝取。如再搭配補充一些營養輔助品來提升抗菌細胞生成，進一步增強免疫力就更加完美。

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